Living My Legend

Dragos (Romeinse naam, betekent: kostbaar), is een blogger die mij geregeld inspireert met zijn teksten en tips. Ik heb hem toestemming gevraagd om teksten van zijn website te mogen vertalen in het Nederlands, om zo zijn ideeën met jullie te kunnen delen. Gelukkig was dit geen enkel probleem. Het eerste deel van de vertaling van ’33 manieren’ vind je hier. Er volgen nog twee delen. Ik hoop dat het ook jou mag inspireren!

Ochtenden worden vaak onderschat. Ik beschouw ze echter als onontbeerlijk voor een goede start van een actieve dag. Wat je in de eerste momenten van je ochtend doet, bepaalt fundamenteel en onherroepelijk het verloop van je dag. Meestal voer je ‘s   ochtends dezelfde, routinematige, handelingen uit. Zodoende zullen je dagen zich dag na dag routinematig aan je ontvouwen, op de automatische piloot.

Bewust je eerste handelingen aan het begin van de dag vormgeven, zal een groot effect hebben. Het is alsof je hiermee subtiele, onbewuste mechanismen activeert, die uiteindelijk de rest van je dag zullen bepalen, precies op de manier zoals jij het wenst. Ochtenden zijn fundamenteel. Dit is dan ook de reden dat ik veel heb geëxperimenteerd met deze eerste momenten aan het begin van mijn dag.

Hier zijn minstens 33 manieren waarop je de dag kunt transformeren en dat door alleen maar de eerste vijf minuten van je dag anders in te vullen.

1. Schrijf in jouw dagboek
Ik hou van de stilte waarmee de dag begint en de onuitgesproken belofte van iets dat op het punt staat te beginnen. Ochtenden zijn fantastisch om te schrijven. Wanneer ik schrijf, heb ik het idee alsof ik al uren van de dag heb gebruikt, terwijl ik nog maar aan het begin van de dag sta. Schrijven in een dagboek voelt als het leegmaken van mijn hoofd en maakt dat ik me energiek voel en klaar om aan de gang te gaan. Daarnaast voel ik mij ‘s morgens minder geremd en is dat wat ik schrijf veel authentieker.

2. Geniet van de stilte in de ochtend
En doe niets. Voel de stilte and laat het over en door je heen stromen, door je hoofd en door je lichaam. Ik raak gefascineerd door alle kleine geluiden die ontstaan vanuit de stilte in ochtend: van de geluiden in huis (vrouw en dochter worden wakker, voetstappen, ramen, deuren) tot en met de geluiden van de buren (auto’s, zachte stemmen, geroezemoes). Alles start vanuit die stilte en soms denk ik dat als ik me voldoende focus, ik zelfs de geluiden kan voorspellen, of misschien wel allerlei nieuwe geluiden kan maken.

3. Wees vijf minuten lang ergens dankbaar voor
Richt je gedachten op iets waar je heel dankbaar voor bent en blijf dat vasthouden. Het kan je familie zijn, je gezondheid, of gewoon dit moment. Voel je dankbaar. Niets staat tussen jou en je gedachten in, niemand kijkt of luistert naar je. Je bent vrij om je dankbaar en gelukkig te voelen. Start vervolgens je dag zoals gebruikelijk. Het is maar vijf minuten, echter de impact om op deze wijze je dag te beginnen is overweldigend; wanneer ik op dit soort dagen dingen doe, voelt het de hele dag alsof ik twee centimeter boven de grond zweef.

4. Zet ramen open
Seizoenen doen er niet toe. Als het buiten koud is, nog beter. Open het raam in je slaapkamer, je woonkamer, je keuken. Laat de frisse lucht binnenstromen, verwelkom de zachte geluiden van de stad die wakker wordt, kijk hoe de laatste resten van de nacht vervagen. Laat jezelf verfrissen. De persoon die je gisteren was is niet meer en de persoon die je vandaag bent begint zich langzaam ontvouwen. De open ramen zullen je onbewust toestemming geven om, gedurende de dag, verandering en nieuwe ervaringen soepeler in je leven toe te laten.

5. Gooi nutteloze spullen weg
Je zult ze snel vinden als je jezelf ertoe aanzet. Het komt ‘s morgens geregeld voor dat ik op spullen stuit die ik niet nodig heb. Als een stoel me telkens in de weg staat, is de stoel wellicht niet bestemd voor mijn huis. Misschien tref ik een stuk papier aan, of een kapot item. Ik voel vreugde en een subtiele vorm van enthousiasme op het moment dat ik zaken weggooi die mijn huis onnodig vol maken en door dit ‘s morgens al opruimen voelt het voor mij extra krachtig.

6. Help iemand
Geef antwoord op een vraag die je hebt laten liggen. Doe een klein stukje van een grote klus, verplaats iets waarvan je weet dat een ander daar last van heeft. Het hoeft niets groots te zijn of zelfs zichtbaar. Hou alleen in gedachte dat de intentie om iemand behulpzaam te zijn voldoende is. In de ochtend is je hoofd veel helderder en beschik je over meer energie dan later op de dag. Daarom zullen handelingen om anderen te helpen veel effectiever zijn als je besluit om deze te doen direct nadat je bent opgestaan.

7. Mediteer vijf minuten
Maak je hoofd leeg en sluit je af van je omgeving. Focus jezelf op je ademhaling. Als er gedachten in je opkomen, vraag ze dan vriendelijk om weer weg te gaan. Mediteren in de ochtend is makkelijker, er zijn dan minder prikkels die je onrustig kunnen maken. Zelfs na een goede nachtrust, zal je hoofd bezig zijn om antwoorden te vinden, problemen op te lossen, te vechten of weerstand te bieden. Verleen jezelf een eenvoudige, maar solide gunst en mediteer.

8. Denk na over hoe je iemand kunt helpen gedurende de dag
Dit is anders dan punt 6, in de zin dat het een ander moment van de dag betreft waarop je iemand zult helpen. In de ochtend plan je hoe je iemand gaat helpen. Je visualiseert de omstandigheden, je probeert alvast een tijd in te plannen. Nogmaals, dit hoeft niet iets groots te zijn. Een advies, een kleine gift, iets doen waardoor de ander het iets makkelijker heeft. Het bedenken, plannen en besluiten dat je die dag iemand gaat helpen zal de koers van je dag volledig veranderen.

9. Oefen
En dan wel lichamelijk. Ik doe dit niet iedere dag, maar ik doe het wel steeds vaker. Naast je verstand, heb je ook een lichaam. Een verzameling gewrichten, spieren en botten. En om in balans te blijven, moet je ook voor dit deel zorgen. Het goede nieuws is dat je lichaam een manier heeft om je te laten weten wat goed voor je is: endorfines. Op de dagen dat je begint met lichamelijke oefeningen, zul je beloond worden met een toevloed van endorfines. Meestal houdt het aan tot aan de avond.

10. Breng vijf minuten door in de tuin
Of breng tijd door in de buurt van planten en bloemen. Of op je terras. Ga even naar buiten direct nadat je wakker bent geworden. Proberend de frisse lucht in te ademen, de vibraties voelend van de natuur. Maak je geest leeg en open je zintuigen. Stem je wakkere lichaam af op de natuur en start pas je dag nadat je voelt dat je volledig ondergedompeld bent in deze stroom, voor tenminste vijf minuten. Ik zal zelden in een ruzie belanden of zelfs maar in de buurt van agressieve gevoelens komen als ik mijn dag op deze manier start.

© Bron